こんにちは。事務の深澤です。

社員のお父さまが私の記事を楽しみにしてくださってるのを聞いてテンションアゲアゲな単純事務員です（社長ごめんなさいね(´_ゝ｀)」）

去年ヨガマットを買って筋トレの習慣化をはかろうとしていたのですが、ゴタゴタが重なりそれどころではなく…気が付けば早半年も経ってしまっておりました。

これはヤベーと思ったので、先週からまずは習慣化に努めております。

筋トレをする事に重点をおかず、まずはストレスのない程度に習慣化していく段階でステップアップしていってます。

前回は筋トレあれもやったりこれもやったりしておりましたが、悪魔な自分が毎日あま～い言葉でそそのかしてきます…「今日だけならしなくても大丈夫！今日はやめよ( *´艸｀)ｴﾍ」それが翌日も…なんて事は万国共通★

なので、まずは骨のズレを矯正するストレッチのみをしています。

これだけ。２分もしてないのでは（もはや効果があるのか激しく疑問ｗ）

それだけなクセに終わったあとのちゃんとタスクをこなした自分を褒めます(/・ω・)/自分に甘いわ

タイトルのアクション・トリガーについてですが、平たく言うと行動の引き金です。

「晩御飯食べ終わったら」ストレッチ！！（筋トレは食後非推奨(;^ω^)）

目標とする何かをする為に、特定の行動を引き金にする。という感じです。

これは日常生活でもあることと思います。

「朝起きたら」顔をあらう。

「今している作業が終わったら」掃除をはじめよう。

「寝る前に」明日の用意をしよう。

などなど。それが習慣づくと感情に左右されず（甘い言葉とか（笑））、無意識に行動するようになるらしいです。

それを視覚的に、より意識できるようにカレンダーなどに書いておくのもいいらしく、

私は、ヨガマットをクローゼットにしまわずリビングの隅に置いてダイニングテーブルで食事している際に目に入るようにしてみました（べ、、、別にいちいちしまうのが面倒だからとかじゃないんだからね///）

ヨガマットをすぐに広げられ、かつストレッチが１つだけという事が功を奏して今のところ毎日できております（ｷﾘ

諸説ありますが、研究では人は２週間で習慣化できるそうです。